腹筋ローラートレーニング　膝コロとプッシュアップバーで鍛える

東京オフィスにローラーとプッシュアップバーを買った。

雨の多い夏なので、屋内で筋トレが出来るようにしたかった。

ボクシングの練習時にはローラーを使っていたが、これは下っ腹によく効く。

腰を痛めないようにヘソを見るようにしてやるのが良いらしい。

まずは膝をついた状態で行う通称膝コロからスタート。

ただの腕立て伏せだと可動域が狭い。腕と三角筋を鍛えるのにプッシュアップバーは便利だ。

これも購入した。

土曜日の静かなオフィス。

仕事に煮詰まったら、筋トレ。

頭がすっきりするし、体力もつく。

そしてまた仕事。

このサイクルを上手に回していけば効率が良さそうだ。

ウォーキングにはAirpodsが良い

ちょっとした時間があればウォーキングをしている。

毎日5kmから10km.

電車での移動は乗り換えがあったりして時間がかかるが、歩けば直線で移動できるから、実はそんなに時間がかからなかったりする。

電車で30分のところを、歩けば40分ならば、歩いてしまう。差は10分しかない。

運動する時間の捻出に苦労していたのだが、交通機関との差を利用するやり方であれば、運動する時間を捻出できることがわかったのは収穫だった。

ウォーキングはダラダラ歩くのと早く歩くのでは消費カロリーは倍近く違う。

元来早く歩くたちなので全く苦痛ではない。

ビジネスウェアで走ることはできないが、歩いていても誰も不審に思わない。

ウォーキングにはMacのAirpodsを愛用している。

ワイヤレスであることと、充電がイヤホンケースでできてしまうので、相当な期間ケーブルに繋がなくても大丈夫である。

歩くことで、特に足の筋肉が鍛えられるし、汗もかくので代謝も良くなる。

体力がつけば、仕事の集中力も増す。

タクシー代も電車代も減る。

歩いている最中に仕事のアイデアも出てくるというものだ。