ライトウェイト・トラベル・トート・パック

出張用に軽くて丈夫な鞄が欲しかった。たためるし、トートにもなるしショルダーにもなる。

さすがパタゴニア。

出張に持って行こう。

さて、急な出張が決まりました。

朝から晩までデスクワークでしたのでそろそろ現場に出て行きます。

https://www.youtube.com/watch?v=pKmizy_M7dM&feature=youtu.be

最大心拍数

トレランのレースに出て色々と収穫があった。

改善点だらけがみつかった。

普段のトレーニングでも足が上がらないし、歩幅も小さい。

速度も上がらない。いわゆるおじさん走りになっている。

自分でもどうしてしまったのだろうかと思案していた。

私よりも年齢が上の方が颯爽と走っているのをみるにつけ、加齢だけが問題ではないのは明らかだ。

体重を減らす必要があるのはわかるが他にも理由があった。

なんのことはない。原因は必要な筋力が落ちていることが大きかった。

レース後のトレーニングは何かつっかえているものが取れたような気がする。

気のせいかと思ったら、心拍数に変化が現れた。

最大心拍数は220 – 年齢だそうだ。

つまり年齢が高くなるほど最大心拍数は低くなる。

先日は一瞬ではあったが最大心拍数が200に達した。

すぐに心拍数は下がったのだが、それほど苦しくもなかった。

5kmならば楽に走れるようになった。

トレランは山の中を走るスポーツだ。高低差があるから心拍数が上がるときもある。

ロードを走るだけでは鍛えられない部位が多い。

次のレースは4ヶ月後と5ヶ月後だ。

効率的にトレーニングをしていきたい。